Hello everyone❤️府中をこよなく愛する主婦akiです。
運動不足
７月に手術をしてからというもの、すっかり運動不足になってしまい。でも１０月頃からは結構動けるようになったので、週末にウォーキングをしたり、リハビリを兼ねてストレッチをしてもらうことにしました。思いのほか身体が硬くなっていることに愕然としたのですが、おうちで出来るストレッチをいくつか教えてもらい、お風呂上がりにやるようにしました。
悲鳴がでるほどの痛さ
まず、家にあったストレッチポールを使ってふくらはぎをほぐします。最初やり始めた頃は、これが痛くて痛くて。次にスネをほぐすために、ストレッチポールの上に正座して転がすと・・・悲鳴が出ました（笑）もう乗ってられないほどの痛さで。でも両方とも毎日続けていると、いた気持ち良くなってきて。今ではずっとやってられるほどになりました。
閉じて硬くなった肩甲骨を開く
ストレッチポールが終わったら、このゴムを使って肩甲骨を開く運動をします。両端の輪っかのところをもち、ピンと伸ばしたまま両腕を上に上げます。そして肘を曲げて拳を肩までおろし、ゴムは頭の後ろに持っていきます。それからゴムをピンと張ったまま頭上に腕を上げてと、腕を上げ下げすると、肩甲骨が開いたり閉じたりするのがわかるんですが、これまた結構きついんですよねー（汗）
一番痛いけど気持ちいい
そして最後にやるのがこれ。このボールを床の上に置き、足の付け根横、ちょっとくぼんでる？ところにボールを当てて体重をかけると、最初激痛が走るのですが、ぎこちない動きで（体を横にしてボールの上に乗って転がすのがとっても難しい！）ゴロゴロとボールに体重をかけツボをほぐしてゆくと、痛みが弱まり気持ち良くなっていくんですねー。
最近ではストレッチをしないとなんだか身体が固まっているような気がして。デスクワークだったりするとほとんど動きませんからね。
ほぐれてゆく心地よさを知ったからには、毎日続けて身体も心もしなやかにしていくぞー♪
